食事制限でダイエット 13日目。 【朝食】 07:30 ●豆腐1丁にシーチキン レタス ハム、ランチパック（卵）1枚 子供の残したランチパックが賞味期限が迫っていた為、勿体なさと食べたさで食べてしましました。まぁ、いっか（笑） 【昼食】 13:00 ●はなまるうど…

食事制限でダイエット 12日目。 【朝食】 07:30 ●サラダ スンドゥブ 野菜スープ 昨晩の残りなので、実際は写真よりも量は半分位でしょうか。 サラダだけはほぼ同じ量を作って食べました。 【昼食】 13:00 ●小諸そば かき揚げそば 【夕食】 20：30 ●野菜スー…

食事制限でダイエット 11日目。 【朝食】 05:30 ●大盛サラダ キュウイ1個とぶどうを少々、デザートに食べました。 昨日早めに休み、今日はW杯フランスVSベルギーを5時に録画で観戦。 どちらもカウンターの強いチームですが先制点を取ったフランスが強かった…

食事制限でダイエット 10日目。 【朝食】 06:30 ●昨晩の残りのアジフライとエビフライ ●納豆 【昼食】 13:00 ●小諸そば かきあげそば 【夕食】 20：30 ●玉ねぎとジャガイモの味噌汁 長いも 納豆 鳥から揚げ＋サラダ 以上、ワンダーコアは朝夜11回づつやりま…

食事制限でダイエット 9日目。 【朝食】 06:30 ●わかめときゅうりの酢の物 ●納豆 今週は10時出社の日勤シフトの為、朝食はあまり時間取れずに、簡単な内容になりそうです。写真も割愛することも多くなりそう。 【昼食】 13:20 ●はなまるうどん かけ小 とり天…

食事制限でダイエット 8日目。 【朝食】 06:30 ●バナナ1本 チョコチップスコーン ブランパン1個 ●ソイジョイ（一口） かなり大きいバナナとライザップ監修のスコーン（これが甘くて美味しい！）、昨日購入した余りのブランパンを食べました。ソイジョイは嫁…

食事制限でダイエット 7日目。夜勤明け。 来週からは日勤の為、夜勤に慣れつつある体を再び通常シフトに戻す調整をこの土日で行います。 【朝食】 06：30 ●チキンフライのチーズのせ、卵とほうれん草の味噌汁、チーズ1P、ブランパン（ローソン）1個、トマト…

食事制限でダイエット 6日目。夜勤明け。 【朝食】 06：30 ●冷豚しゃぶ、大根おろし、トマト、ズッキーニ ●雪印6Pチーズ 1P その他、牛乳1杯といつものトマト・レモンジュースを飲みました。 【昼食】 18：00 ●バナナ1本（かなり大きいヤツ） ●雪印6Pチーズ …

食事制限でダイエット 5日目。夜勤明け。 【朝食】 06：30 ●シジミの味噌汁 小松菜の魚介和え さけるチーズ ●フィッシュ＆ナッツ 小魚とアーモンド、ピーナツが入った1袋手のひらサイズのお菓子。 【昼食】 18：00 ●冷奴、無糖ヨーグルトにバナナ3/2とハチミ…

食事制限でダイエット 4日目となります。夜勤明け。。 【朝食】 06：30 ●コーンと小松菜の味噌汁 アボガド・チキンキャベツのサラダ＋オリーブ 例によってサラダにはオリーブオイルと塩少々 ●シラスと大根おろし 【昼食】 16：00 ●冷奴、チーズ揚げ2個（中濃…

くやし～～！ 西野ジャパン！夢見させてもらいました。ベルギー戦、2点目入った時はブラジル戦が思い浮かんだのは自分だけでは無かったはず。そこから3点取り返して勝ち切るんだからやっぱ強いはベルギーは！ という訳で夜勤明け、ややいつもと違うテンショ…

ダイエット2日目。週明けの月曜日です。 今週は仕事が夜勤シフトの為、朝から18：00位まで体を休め、19：30から翌朝5：30まで出社というダイエットにはあまりよろしくない生活に。 注意していきたいと思います。 【朝食】 06：30 普通に日曜の夜から就寝して…

まずは朝食。日曜日ですがW杯のポルトガルＶＳウルグアイの録画が観たくて6：00に目が覚めてこんな感じのを摂取。 【朝食】 野菜代わりにトマト・レモンジュース（夜のむとあるけれど。。笑） バナナ1本 納豆1パック 朝食は以上。あとはコーヒーをブラックで…

思えば20代から30代の頃は、筋肉質で太りづらい体質だという自覚がありました。 学生時代などは食べても太らず、「恰幅の良い男」に憧れた時もありました。 そう、目が良い時に眼鏡に憧れるのと同じように。 ところが！！ 40歳を過ぎた辺りから食べたら食べ…