3カ月で体重10キロ減のダイエットに挑戦（7日目）

食事制限でダイエット　7日目。夜勤明け。

来週からは日勤の為、夜勤に慣れつつある体を再び通常シフトに戻す調整をこの土日で行います。

【朝食】

06：30

●チキンフライのチーズのせ、卵とほうれん草の味噌汁、チーズ1P、ブランパン（ローソン）1個、トマトとレモンのジュース]

●金麦　糖質75％off

週末の夜勤明けということで自分にご褒美。金麦を朝から飲みながら、録画しておいたW杯フランスVSウルグアイ、ブラジルVSベルギーを観戦しました。

この録画を観るまで結果を知ってしまわないよう検索サイト等、極力見るのをやめていました（笑）。

【昼食】

12：30

●唐揚げ4個　カレーライス

ダイエット時には出来るだけ避けたいセットですが、この日は子供の夏祭りイベントで既にダイエットを決心する前に、ランチチケットを購入していた為、仕方なしにとても美味しく頂きました。まぁ、これくらいはね！（最近これが多いような。。）

【夕食】

20：00

●大根の味噌汁、サラダ（サラダチキンのタンドリーチキン、アボガド、カニかま入り）、ピエトロのコレステロール0ドレッシング

食事は以上となります。

ワンダーコアは朝、夜に11回づつやりました。

さて、食事制限ダイエットを始めて、今日で7日。体重がどう変化したかというと。

スタート時：72.5kg 　体脂肪率21.4％

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7日後

因みに内臓脂肪レベルは11から10に。

基礎代謝はスタート時1588kcal/日、体内年齢34才でしたが、こちらはあまり変化なし。

推定骨量はスタート時3.0kgだったものが、ダイエット7日目で2.9kgとなっておりました。

体重はこの1週間で2.7kg減で、70キロ台から60キロ台へと切り下がったのは素直に良かったと感じております。このまま、油断せず、目標60kgまで頑張りたいと思います！

その他の数字についても、そのうち検証していきたいと思います。