3カ月で体重10キロ減のダイエットに挑戦（8日目）

食事制限でダイエット 8日目。

【朝食】

06:30

●バナナ1本　チョコチップスコーン　ブランパン1個

●ソイジョイ（一口）

かなり大きいバナナとライザップ監修のスコーン（これが甘くて美味しい！）、昨日購入した余りのブランパンを食べました。ソイジョイは嫁が買ってきており、味見程度に一かじり。

【間食】

10：30

●マカダミアナッツチョコ

部屋の掃除や洗濯などの家事をしていたら小腹が減ってしまいハワイ土産のマカダミアナッツチョコを一つ食べました。

【昼食】

13：30

●大根の味噌汁

●わかめときゅうりの酢の物

●麻婆豆腐

昨日の余りの味噌汁と乾燥わかめときゅうりの酢の物は砂糖を入れたくなかったので、すし酢を使って作りました。麻婆豆腐はごはんが少し食べたくなりましたが、単品でもボリュームがあって満足できました。

【夕食】

19：30

●ステーキ　コブサラダ

すこし奮発してステーキを焼きました。

焼く前にフォークで数回ついた後、塩と粗びき胡椒を振りかけ、中火で1分弱焼き、その後、裏返してバターを一欠けら載せて、蓋をして1分。その後、蓋取って30秒焼いて食べました。特にタレ等無くても十分の美味しさです。

サラダはレタスを適当に千切り、その上にトマト、キュウリ、パプリカ、ゆで卵を乗せ、チーズ（スライスチーズしか無かったので細かく切って）、オリーブ、スウィートコーン、カニカマをまぶしました。ドレッシングは前日のコレステロール0のを使用しました。こちらもかなりボリュームがあり大満足です。

あと、写真は撮らなかったですが、デザートにぶどうを1/3程食べました。

本日は以上です。

ワンダーコアを朝、夕11回づつやりました。