3カ月で体重10キロ減のダイエットに挑戦（4日目）

食事制限でダイエット　4日目となります。夜勤明け。。

【朝食】

06：30

●コーンと小松菜の味噌汁　アボガド・チキンキャベツのサラダ＋オリーブ

例によってサラダにはオリーブオイルと塩少々

●シラスと大根おろし

【昼食】

16：00

●冷奴、チーズ揚げ2個（中濃ソース気持ち少な目）

●きゅうりとワカメの酢の物

米酢大さじ2と砂糖大さじ1.5にきゅうりとワカメをあえました。

砂糖を入れる際にちょっと糖質が気になり、写真の3/1程度を残しました。

●ヨーグルトとバナナ1本、ハチミツ少々

抵抗力！

また、昼食後、風呂上がりにカロリーハーフのヤクルトを飲みました。

ヤクルトほんと美味しいです。

【夕食】

21：30

●オリーブオイル　さば缶

セブンイレブン愛してます！

●うの花　

セブンイレブン、ほんと好き！

以上となります。

ワンダーコアは朝と夕方10回づつやりました。