3カ月で体重10キロ減のダイエットに挑戦（1日目）

 まずは朝食。日曜日ですがW杯のポルトガルＶＳウルグアイの録画が観たくて6：00に目が覚めてこんな感じのを摂取。

【朝食】

野菜代わりにトマト・レモンジュース（夜のむとあるけれど。。笑）

バナナ1本

納豆1パック

朝食は以上。あとはコーヒーをブラックで1杯飲みました。

【間食】

さすがに10時過ぎ辺りに、猛烈にお腹が空いてしまい、昨晩、購入しておいた「オカラ」をスプーン一杯食べました。

【昼食】

14：00

メイン　そば　割と少量

稲庭うどん　かなり少量

トマト　一切れ

えだまめ豆腐

間食に食べたオカラ　そこそこ多め

【夕食】

19:30

外食　サイゼリアにて比較的カロリーの低い、または糖質制限を意識したメニューをチョイス。

リブステーキ

シェフサラダ　写真を途中で気付き食べかけ（笑）

甘辛チキン　タンパク質！

いずれも家族とシェアしながら食べたので、実際にはそれぞれ少な目に食べたものの、やはりお肉は旨いし満腹感があって大満足。

本日は風呂上りにカロリーハーフのヤクルトと今朝飲んだトマト・レモンジュースを飲んで終了。

カロリーハーフヤクルト

トマト・レモンジュース

ダイエット1日目終了。

食事以外ではワンダーコアを無理なく10回を3セット、負荷も一番軽いのをやりました。

埃をかぶっていたワンダーコア。これからまた、お世話になります。